DIETA PARA POSTULANTES DA INICIAÇÃO:
( Iniciados podem seguir mesmos procedimentos de maneira mais moderada)
Sugestão:
Data de início 01 de Julho
Data de término 28 de Julho ( 3 dias antes da Iniciação)
Sopa básica de Limpeze Energética
- 1 berinjela;- 1 maço de cebolinha;- 1 nabo;- 1 pimentão verde;- 1 lata de purê de tomate ou tomates picados;- 1 maço de aipo ou salsão;- 1 pacote de sopa de cebola;- 1 repolho;- 1 cebola picada;- 3 cenouras;- 2 xícaras de vagem.Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados e tempere a gosto sem colocar gordura. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Pode também ser batida no liquidificador e ser tomada de maneira quente ou fria.
- 1 berinjela;- 1 maço de cebolinha;- 1 nabo;- 1 pimentão verde;- 1 lata de purê de tomate ou tomates picados;- 1 maço de aipo ou salsão;- 1 pacote de sopa de cebola;- 1 repolho;- 1 cebola picada;- 3 cenouras;- 2 xícaras de vagem.Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados e tempere a gosto sem colocar gordura. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Pode também ser batida no liquidificador e ser tomada de maneira quente ou fria.
Como a maioria dos postulantes são homems, a dieta será moderadamente diferente do grupo anterior, permitindo alguns acompanhamentos, mas seguindo o calendário abaixo de maneira rigorosa: Acompanhamento para a sopa:
1.º Dia de cada semana – Todas as Frutas
Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com menos açúcar possível, adoçante só natural, sem química.
Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com menos açúcar possível, adoçante só natural, sem química.
2.º Dia de cada semana - Todos os legumes
Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes crus e frescos mantêm os nutrientes e verdes. Como também bastante verduras. A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com azeite. NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA.
Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes crus e frescos mantêm os nutrientes e verdes. Como também bastante verduras. A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com azeite. NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA.
3.º Dia - Frutas e Legumes
Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar.
Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar.
4.º Dia – Bananas e Leite desnatado
Coma até 8 bananas e baba quantos copos de leite desnatado ou soja, se quiser junto e não esquecer da sopa. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
Coma até 8 bananas e baba quantos copos de leite desnatado ou soja, se quiser junto e não esquecer da sopa. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
5.º Dia – Proteínas e Tomates
Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de carne de soja ou bife de gluten e tomates. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de carne de soja ou bife de gluten e tomates. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6.º Dia – Proteínas e Legumes
Coma até 3 vezes carne de soja ou bife de glutem ao dia, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
Coma até 3 vezes carne de soja ou bife de glutem ao dia, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas
Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.Resumindo
Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.Resumindo
Ao final do 7.º dia, repetir o procedimento por 4 semanas consecutivas. Nos dias que vão do término do regime à iniciação pode ter alimentação mais expontânea, evitando o tempo todo, carnes, café, chocolate, bebidas alcoólicas, cigarro. Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de soja no sexto dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína de soja, pelo menos no quinto dia.
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